課程名稱: 太極導引
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授課講師: 陳清嚴
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課程編號:HEA-086B2-18A
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上課地點:頭前國小
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上課時間:週二
晚間 18:30~21:20
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招生人數:30
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修課對象: 程度不拘
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學分數:2學分
費用:1.學分費2000元;設備維護費100元
2.學員平安保險費200元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
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講師簡介:
陳清嚴,太極導引文化研究會創始人 熊衛老師親自傳授弟子,親炙熊老師二十餘年。現任中華民國太極導引文化研究會資深教練,他的教學理念秉持「道法自然」,將太極的觀念與生活相融合,與學員分享,相互成長。
陳老師深諳太極導引、陳氏太極拳、楊氏太極拳、郝氏太極拳等各家養生術,加以他多年的成人教學經驗,使他的教學網絡遍及各大表演團體、民間企業、社區大學。
相關網站:http://blog.yam.com/taichidaoyin ,FB: 太極導引-進階功法 |
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課程介紹、理念及目標:
熊衛老師所創的太極導引為主,習練招式共十九式。簡單深入的動作與功法,非常適合忙碌的現代人作為強健體魄的養生之術。全部功法共分為三類。
一、「基礎功法」以動作來加強身體韌性與體能; 二、「引體功法」以伸縮、旋轉的動作--由外而內、由淺至深,將身體內部逐步地絞緊鬆弛;
三、「導氣功法」以動作配合呼吸,使氣息流注全身。在深、長、綿、勻的呼吸吐納中,氣血得以深入腰隙,脊柱腰頸因延伸拉動而更增彈性與韌性。
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授課方式:
團體互動,影片欣賞、講師示範
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課程大綱:
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第1週
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基礎暖身 簡介太極導引、老師學員互相認識
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第2週
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基礎暖身 單田內轉、雙併旋轉、通臂雙旋
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第3週
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基礎暖身 垂直升降、南北拉極 、旋腕轉臂(正面)
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第4週
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基礎暖身、綜合練習 複習單田內轉、雙併旋轉、通臂雙旋、垂直升降、南北拉極 、旋腕轉臂(正面)
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第5週
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基礎暖身 旋轉升降、呼吸以腫、 旋腕轉臂(隅式)
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第6週
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基礎暖身、手部動作 坐腕、突掌、舒直、旋踝較胯
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第7週
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基礎暖身 引腕彎腰 、推手舒展、氣機交替
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第8週
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基礎暖身 三旋合一、綜合練習
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第9週
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公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
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第10週
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基礎暖身 弧線升降、綜合練習
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第11週
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無
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第12週
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無
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第13週
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無
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第14週
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無
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第15週
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無
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第16週
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無
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第17週
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無
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第18週
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春季:社區服務日
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●使用材料說明:
無
參考書目:
●
教材費或自備材料: 無
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2017年12月10日 星期日
太極導引(12週)
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