矮樹瑜伽練習課(3/21開學，上課時間 1930-2130，共15周)

課程名稱： 矮樹瑜伽練習課(3/21開學，上課時間 1930-2130，共15周)
授課講師： 林晏瑜		課程編號：HEA-036A3-18A
上課地點：新莊高中		上課時間：週三 晚間 19:30~21:30
招生人數：其他		修課對象： 程度不拘
學分數：２學分 費用：1.學分費2000元；設備維護費200元 2.學員平安保險費200元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 林晏瑜，瑜伽練習者＆即興劇演員。 2012、13年旅行印度後持續實踐學習，14年創立矮樹瑜伽。目前在大台北地區穩定授課，年年舉辦遠離城市的秋天僻靜旅行。她帶領的課堂風格是「在練習夥伴彼此的滋養當中，保持舒適、穩定、持續的自我練習」。   瑜伽認證:  南印度克拉拉RYS-200小時師資認證 荷蘭原點正位瑜伽與療癒師資1-4階認證 相關網站：http://yogaplanter.blogspot.tw
課程介紹、理念及目標： 本課程適合所有對瑜伽有興趣的初學者、有經驗的練習者參加；課程的練習方向，是以釋放日常生活中的慣性動作所帶來的緊張為出發點，練習最基礎的脊椎正位瑜伽動作。晏瑜會視團體的學習狀況，隨後衍伸其他相關的進階練習。 課程理念： 1.與夥伴一起享受練習的過程 2.認識自己的身體、呼吸、念頭、情緒 3.啟動自主練習瑜伽的動力 4.將瑜伽概念運用與實踐在生活中 5.將動作覺知與人體科學應用在生活中
授課方式： 瑜珈的梵文字義是：Uniting—「保持自己的身、心與念頭持續溝通，在這基礎上，勇於創造自己與世界的連結。瑜伽，即是這段過程中的平衡哲學。」 瑜伽練習，要讓我們對自己的身體、呼吸、想法都能隨時保持覺察。瑜伽練習，要我們相信心的動能，同時，身體也得有相當的能力來回應心的方向。瑜伽練習，是練習當我們腦中的念頭、身體的阻礙、情緒的波浪再也不絆住我們時，生活中的限制便不復存在，每一刻的自由就會到來。瑜伽練習，練習我們只是看見自己每一刻的現況，不擔心、不逃避、不期待、不勉強。 授課方式：示範教學，合作學習，勇於分享，樂於呼應。
課程大綱：
第1週	3/7＊本課程尚未開始 ★注意事項：本課程因帶領老師個人行程安排的緣故，首次上課日為3/21。每次上課時間為19:30-21:30，共2小時。課程總長為15周。詳情請閱讀以下課綱，謝謝您:)
第2週	3/14＊本課程尚未開始 ★注意事項：本課程因帶領老師個人行程安排的緣故，首次上課日為3/21。每次上課時間為19:30-21:30，共2小時。課程總長為15周。詳情請閱讀以下課綱，謝謝您:)
第3週	【第一周3/21】 認識一起練習的夥伴 認識練習空間與注意事項 認識新莊社大 什麼是瑜伽？我們為什麼練習瑜伽？  瑜伽練習 與夥伴的交流時光
第4週	【第二周3/28】  瑜伽練習注意事項 瑜伽練習用品代訂 製作練習聯絡群組 & 通訊錄 練習開始前後的梵唱+瑜伽練習 Q&A 問與答
第5週	【第三周4/11】  CAY 荷蘭原點正位瑜伽概念 脊椎的上背區域，CAY 瑜伽道具 瑜伽練習 靜心時光與筆記 Q&A 問與答 分享與回饋
第6週	【第四周4/18】 CAY 荷蘭原點正位瑜伽概念 脊椎的上背區域，CAY 瑜伽道具 瑜伽練習 靜心時光與筆記 Q&A 問與答 分享與回饋
第7週	【第五周4/25】 脊椎主題 上背區域的原點正位：肩、頸、手臂；及相關體位法  瑜伽練習 靜心時光與筆記 Q&A 問與答 分享與回饋
第8週	【第六周5/2】 脊椎主題 上背區域的原點正位：胸椎；以及相關體位法 瑜伽練習 靜心時光與筆記 Q&A 問與答 分享與回饋
第9週	公民論壇周【第七周5/9 】
第10週	【第八周5/16】 脊椎主題 下背區域的原點正位：下背椎、核心肌群；以及相關體位法 瑜伽練習 靜心時光與筆記 Q&A 問與答 分享與回饋
第11週	【第九周5/23】 脊椎主題 整合練習，上下背的原點正位，以及相關體位法 瑜伽練習 靜心時光與筆記 Q&A 問與答 分享與回饋
第12週	【第十周5/30】 脊椎主題 以原點正位的概念練習拜日式 瑜伽練習 靜心時光與筆記 Q&A 問與答 分享與回饋
第13週	【第十一周6/6】 脊椎主題 以原點正位的概念練習拜日式 瑜伽練習 靜心時光與筆記 Q&A 問與答 分享與回饋
第14週	【第十二周6/13】 脊椎主題 以原點正位的概念練習拜日式 瑜伽練習 靜心時光與筆記 Q&A 問與答 分享與回饋
第15週	【第十三周6/20】 脊椎主題 以原點正位的概念練習拜日式 瑜伽練習 靜心時光與筆記 Q&A 問與答 分享與回饋
第16週	【第十四周6/27】 脊椎主題 以原點正位的概念練習拜日式 瑜伽練習 靜心時光與筆記 Q&A 問與答 分享與回饋
第17週	【第十五周7/4】 自主練習，拜日式7輪瑜伽練習 靜心時光與筆記 Q&A 問與答
第18週	【第十六周7/11】 自主練習，拜日式7輪瑜伽練習 靜心時光與筆記 Q&A 問與答 一起回顧與分享這整個學期
●使用材料說明： Yoga: Critical Alignment: Building a Strong, Flexible Practice Through Intelligent Sequencing and Mindful Movement, 作者： Van Leeuwen, Gert 出版社：Random House Inc   參考書目： ●    教材費或自備材料： 無教材費。必備用品：瑜伽墊、厚的大浴巾或毯子、水瓶。