2017年12月10日 星期日

矮樹瑜伽練習課(3/21開學,上課時間 1930-2130,共15周)

課程名稱: 矮樹瑜伽練習課(3/21開學,上課時間 1930-2130,共15周)
授課講師: 林晏瑜
課程編號:HEA-036A3-18A
上課地點:新莊高中
上課時間:週三 晚間 19:30~21:30
招生人數:其他
修課對象: 程度不拘
學分數:學分
費用:1.學分費2000元;設備維護費200
2.學員平安保險費200(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介:
林晏瑜,瑜伽練習者&即興劇演員。 201213年旅行印度後持續實踐學習,14年創立矮樹瑜伽。目前在大台北地區穩定授課,年年舉辦遠離城市的秋天僻靜旅行。她帶領的課堂風格是「在練習夥伴彼此的滋養當中,保持舒適、穩定、持續的自我練習」。   瑜伽認證南印度克拉拉RYS-200小時師資認證 荷蘭原點正位瑜伽與療癒師資1-4階認證

相關網站:http://yogaplanter.blogspot.tw
課程介紹、理念及目標:
本課程適合所有對瑜伽有興趣的初學者、有經驗的練習者參加;課程的練習方向,是以釋放日常生活中的慣性動作所帶來的緊張為出發點,練習最基礎的脊椎正位瑜伽動作。晏瑜會視團體的學習狀況,隨後衍伸其他相關的進階練習。 課程理念: 1.與夥伴一起享受練習的過程 2.認識自己的身體、呼吸、念頭、情緒 3.啟動自主練習瑜伽的動力 4.將瑜伽概念運用與實踐在生活中 5.將動作覺知與人體科學應用在生活中
授課方式:
瑜珈的梵文字義是:Uniting—「保持自己的身、心與念頭持續溝通,在這基礎上,勇於創造自己與世界的連結。瑜伽,即是這段過程中的平衡哲學。」 瑜伽練習,要讓我們對自己的身體、呼吸、想法都能隨時保持覺察。瑜伽練習,要我們相信心的動能,同時,身體也得有相當的能力來回應心的方向。瑜伽練習,是練習當我們腦中的念頭、身體的阻礙、情緒的波浪再也不絆住我們時,生活中的限制便不復存在,每一刻的自由就會到來。瑜伽練習,練習我們只是看見自己每一刻的現況,不擔心、不逃避、不期待、不勉強。 授課方式:示範教學,合作學習,勇於分享,樂於呼應。
課程大綱:
1
3/7*本課程尚未開始
★注意事項:本課程因帶領老師個人行程安排的緣故,首次上課日為3/21。每次上課時間為19:30-21:30,共2小時。課程總長為15周。詳情請閱讀以下課綱,謝謝您:)
2
3/14*本課程尚未開始
★注意事項:本課程因帶領老師個人行程安排的緣故,首次上課日為3/21。每次上課時間為19:30-21:30,共2小時。課程總長為15周。詳情請閱讀以下課綱,謝謝您:)  
3
【第一周3/21】
認識一起練習的夥伴
認識練習空間與注意事項
認識新莊社大
什麼是瑜伽?我們為什麼練習瑜伽? 
瑜伽練習
與夥伴的交流時光  
4
【第二周3/28】 
瑜伽練習注意事項
瑜伽練習用品代訂
製作練習聯絡群組 & 通訊錄
練習開始前後的梵唱+瑜伽練習
Q&A 問與答  
5
【第三周4/11】 
CAY 荷蘭原點正位瑜伽概念
脊椎的上背區域,CAY 瑜伽道具
瑜伽練習
靜心時光與筆記
Q&A 問與答
分享與回饋  
6
【第四周4/18】
CAY 荷蘭原點正位瑜伽概念
脊椎的上背區域,CAY 瑜伽道具
瑜伽練習
靜心時光與筆記
Q&A 問與答
分享與回饋  
7
【第五周4/25】
脊椎主題
上背區域的原點正位:肩、頸、手臂;及相關體位法 
瑜伽練習
靜心時光與筆記
Q&A 問與答
分享與回饋
8
【第六周5/2】
脊椎主題
上背區域的原點正位:胸椎;以及相關體位法
瑜伽練習
靜心時光與筆記
Q&A 問與答
分享與回饋  
9
公民論壇周5/9 
10
【第七周5/16】
脊椎主題
下背區域的原點正位:下背椎、核心肌群;以及相關體位法
瑜伽練習
靜心時光與筆記
Q&A 問與答
分享與回饋 
11
【第八周5/23】
脊椎主題
整合練習,上下背的原點正位,以及相關體位法
瑜伽練習
靜心時光與筆記
Q&A 問與答
分享與回饋 
12
【第十周5/30】
脊椎主題
以原點正位的概念練習拜日式
瑜伽練習
靜心時光與筆記
Q&A 問與答
分享與回饋  
13
【第十一周6/6】
脊椎主題
以原點正位的概念練習拜日式
瑜伽練習
靜心時光與筆記
Q&A 問與答
分享與回饋  
14
【第十二周6/13】
脊椎主題
以原點正位的概念練習拜日式
瑜伽練習
靜心時光與筆記
Q&A 問與答
分享與回饋  
15
【第十三周6/20】
脊椎主題
以原點正位的概念練習拜日式
瑜伽練習
靜心時光與筆記
Q&A 問與答
分享與回饋  
16
【第十四周6/27】
★注意事項:本日上課時間提早至19:00開始,21:30下課。
自主練習,拜日式7輪瑜伽練習
靜心時光與筆記
Q&A 問與答
一起回顧與分享這整個學期  
17
【第十五周7/4】
★注意事項:本日上課時間提早至19:00開始,21:30下課。
自主練習,拜日式7輪瑜伽練習
靜心時光與筆記
Q&A 問與答
一起回顧與分享這整個學期  
18
春季:社區服務日
●使用材料說明: Yoga: Critical Alignment: Building a Strong, Flexible Practice Through Intelligent Sequencing and Mindful Movement, 作者: Van Leeuwen, Gert 出版社:Random House Inc
  參考書目:
    教材費或自備材料: 無教材費。必備用品:瑜伽墊、厚的大浴巾或毯子、水瓶。

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